Fahamka Cudurka Werwerka

Waa maxay cudurada walbahaarka?

Cudurka werwerka wuxuu keenaa dareeno xoogan oo naxdin iyo cabsi ah. Dareemadan waxay ku dhici karaan iyadoon jirin sababo cad. Oo waxay u janjeeraan inay dhacayaan markale iyo markale. Waxay kaa celiyaan inaad la qabsatid nolosha. Waxay kuu keeni karaan murugo weyn. Waxaa kadib laga yaabaa inaad ka fogaatid waxwalba ee kugu kiciyaa cabsi. Xaaladaha daran, marnaba kama tageysid guriga. Cudurada werwerku waxay kugu sababi karaan aastaamo kale, sida:

• Fikradaha qallafsan oo aan la rabin oo aadan xakameyn karin

• Qarowga joogtada ah ee fikradaha xanuunka ah ee la soo dhaafay

• Calool xanuunka, dhididka, iyo murqo xanuunka

• Dhibaatada hurdada ama diirad saarida

Maxaa keeno cudurada werwerka?

Cudurada walbahaarka ayaa u muuqdo inuu qoyska ku jiro. Dadka qaar, xadgudubka carruurnimada ama dayacaada ayaa ka ciyaara door. Wixii dadka kale, dhacdooyinka murugada nolosha ama naxdinta ayaa kicin karto cuduradaan. Werwerka ayaa kicin kara xirfadaha isku kalsoonida hoose iyo la qabsiga liito.

Noocyada cudurada werwerka

• Cudurka naxdinta disorder. Tan waxay keentaa cabsi aad u xoogan oo halis ku jirida.

• Cabsida joogtada ah. Cabsidan xad dhaafka ah ee waxyaabaha qaar, meelo, ama dhacdooyin ah.

• Cudurka Afkaaraha Aan la xakameyn karin (OCD). Tan ayaa ku geliso afkaaro iyo muran aan la rabin. Waxaa sidoo kale laga yaabaa inaad ku celceliso sameynta waxyaabaha qaarkood.

• Cudurka Muragada Naxdin kadib (PTSD). Tan waxay ka dhacdaa dadka soo maray dhibaato xun. Waxay keeni kartaa qarow iyo xasuusashada dhacdooyinka.

• Cudurka walbahaarka joogtada ah. Tan waxay keentaa walaac joogta ah. Waxay si weyn u carqaladeyn kartaa noloshaada.

Soo fiicnaanta

Waxaad aamini kartaa inaysan jirin wax ku caawin kara. Ama waxaad ka baqi kartaa waxa dadka kale u maleyn karaan. Laakiin aastaamaha werwerka badankood waxaa lagu fududeyn karaa daaweyn. Qabitaanka werwerku ma aha wax laga xishooda. Dadka intooda badan waxay si fiican ugu sameeyaan daaweynta isku darto daawooyinka iyo daawaynta shaqsiga iyo kooxda. Kuwaan ma ahan daawooyin. Laakiin waxay kaa caawin karaan inaad ku noolaatid nolol caafimaad leh.

Sida arimo maalmeedka u saameyso caafimaadkaaga

Waxyaabo badan ee nolol maalmeedkaaga ah ayaa saameeya caafimaadkaaga. Tan waxaa ka mid ah gaadiidka, dhibaatooyinka lacageed, guriyeynta, helitaanka cuntada, iyo daryeelka carruurta. Haddii aadan heli karin balamaha caafimaadka, waxaa laga yaabaa inaadan helin daryeelka aad u baahantahay. Markii lacagta ay adagtahay, waxaa adkaan kara in la bixiyo daawooyinka. Oo aad ku nooshahay meel ka baxsan dukaanka adeegashada ayaa adkeyn kara inaad iibsato cunto caafimaadan.

Haddii aad ku qabtid walaacyo kuwa ka mid ah kuwaan ama aagag kale, kala hadal kooxda daryeelkaaga caafimaad. Waxay ogaan karaan illaha deegaanka ee adiga ku caawiyo. Ama waxay haysan karaan qof shaqaale ah oo ku caawin kara.