Факторы риска - это вещи, которые повышают вероятность заболевания или состояния. Вы знаете факторы риска болезни сердца? Вы ничего не можете сделать с одними факторами риска. Но вы можете контролировать другие. Знайте, что подвергает вас риску болезни сердца. Узнайте, какие изменения могут помочь контролировать риск. Затем начните с одного изменения, которое, по вашему мнению, может быть самым простым для вас.
Факторы риска, которые вы не можете контролировать
Вы не можете изменить любой из перечисленных ниже рисков. Отметьте те, которые относятся к вам. Чем больше вы отметите, тем выше ваш риск. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить.
Семейная история
___ У вас есть отец или брат моложе 55 лет или мать или сестра моложе 65 лет, у которых была болезнь сердца.
Пол
___ Вы мужчина.
Возраст
___ Вам 65 лет или больше.
Раса или этническая принадлежность
___ Вы афроамериканец, белый не-латиноамериканского происхождения, мексиканец, индеец, коренной гаваец или американец азиатского происхождения.
Факторы риска, которые вы можете контролировать
Существует множество факторов риска болезни сердца, которые вы можете контролировать. Узнайте, каковы эти факторы риска. А потом узнайте, как снизить риск. Отметьте те, которые относятся к вам.
Курение
___ Вы курите сигареты или сигары, используете электронные сигареты, жуете или нюхаете табак? Вы регулярно подвергаетесь пассивному курению?
Ваш уровень холестерина.
___ Вам говорили, что ваш уровень холестерина или триглицеридов вреден для здоровья? Ваш уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) низкий? Ваш уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) высокий?
Ваше кровяное давление
___ Вам говорили, что ваше кровяное давление выше, чем должно быть?
Уровень сахара в крови
___ Вам говорили, что ваш уровень сахара в крови выше, чем должен быть? Ваш A1C 6,5% или выше?
Насколько вы активны
___ Вы неактивны большую часть времени, проводимого на работе и дома? Вы недели проводите без физических упражнений или каких-либо физических нагрузок?
Что вы едите
___ Вы едите много соленой, жареной или жирной пищи? Вы едите в основном красное мясо? Вы пьете много газированных и других сладких напитков? Вы часто едите фаст-фуд или готовую еду на ходу? Вы едите мало или не едите фруктов и овощей?
Ваш вес
___ Ваш врач говорил, что у вас избыточный вес или ожирение? Ваш обхват талии составляет 90 см или больше, если вы женщина, или 100 см или больше, если вы мужчина?
Употребление алкоголя
___ Вы пьете более 1 рюмки в день, если вы женщина, или более 2 рюмок в день, если вы мужчина?
Ваш уровень стресса
___ Вы часто чувствуете беспокойство, нервозность и напряжение? Вы чувствуете, что у вас нет поддержки в жизни?