Als „Risikofaktoren“ werden diejenigen Dinge bezeichnet, die die Wahrscheinlichkeit einer Krankheit oder einer Erkrankung erhöhen. Kennen Sie die Risikofaktoren einer Herzkrankheit? Einigen Risikofaktoren können Sie nicht entgegenwirken. Andere können Sie allerdings kontrollieren. Seien Sie sich darüber bewusst, wodurch das Risiko einer Herzkrankheit erhöht wird. Erfahren Sie, durch welche Änderungen Sie Ihr Risiko kontrollieren können. Beginnen Sie dann mit der am für Sie einfachsten umzusetzenden Änderung.
Risikofaktoren, die Sie nicht kontrollieren können
Einige der unten angeführten Risiken können Sie nicht kontrollieren. Kreuzen Sie diejenigen an, die auf Sie zutreffen. Umso mehr Faktoren Sie ankreuzen, desto höher ist Ihr Risiko. Konzentrieren Sie sich auf diejenigen Dinge, die Sie ändern können.
Familiäre Krankenvorgeschichte
___ Sie haben einen Vater oder Bruder unter 55 Jahren oder eine Mutter oder Schwester unter 65 Jahren mit einer Herzkrankheit.
Geschlecht
___ Sie sind ein Mann.
Alter
___ Sie sind 65 Jahre alt oder älter.
Ethnische Herkunft
___ Sie sind Afroamerikaner, nicht-hispanisch weiß, mexikanischer Amerikaner, amerikanischer Ureinwohner, hawaiianischer Ureinwohner oder Amerikaner asiatischer Abstammung.
Risikofaktoren, die Sie kontrollieren können
Viele Risikofaktoren einer Herzkrankheit können Sie kontrollieren. Erfahren Sie, um welche Risikofaktoren es sich dabei handelt. Informieren Sie sich dann darüber, wie Sie Ihr Risiko reduzieren können. Kreuzen Sie diejenigen Punkte an, die auf Sie zutreffen.
Rauchen
___ Rauchen Sie Zigaretten oder Zigarren, nutzen Sie E-Zigaretten, kauen Sie Tabak oder schnupfen Sie Schnupftabak? Sind Sie regelmäßig Passivrauch ausgesetzt?
Ihr Cholesterinspiegel
___ Wurde Ihnen mitgeteilt, dass Ihr Cholesterinspiegel oder Ihre Triglyzeride einen ungesunden Wert aufweisen? Ist der Spiegel Ihres „guten“ Cholesterins (HDL) niedrig? Ist der Spiegel Ihres „schlechten“ Cholesterins (LDL) hoch?
Ihr Blutdruck
___ Wurde Ihnen mitgeteilt, dass Ihr Blutdruck höher ist, als er sein sollte?
Ihr Blutzuckerspiegel
___ Wurde Ihnen mitgeteilt, dass Ihr Blutzuckerspiegel höher ist, als er sein sollte? Liegt Ihr A1C-Wert bei 6,5 % oder höher?
Ihre Aktivität
___ Sind Sie während der Arbeit und zu Hause meist inaktiv? Treiben Sie über mehrere Wochen hinweg keinen Sport oder betätigen sich nicht körperlich?
Ernährungsgewohnheiten
___ Nehmen Sie viele salzige, fettige, frittierte oder ölige Nahrungsmittel zu sich? Essen Sie hauptsächlich rotes Fleisch? Trinken Sie oftmals Limonade und andere süße Getränke? Greifen Sie unterwegs oft zu Fast Food oder Fertiggerichten? Nehmen Sie nur wenig oder gar kein Obst und Gemüse zu sich?
Ihr Gewicht
___ Hat Ihnen Ihr Arzt/Ihre Ärztin mitgeteilt, dass Sie übergewichtig oder fettleibig sind? Beträgt Ihr Taillenumfang 89 cm (35 Zoll) oder mehr, wenn Sie eine Frau sind, oder 102 cm (40 Zoll) oder mehr, wenn Sie ein Mann sind?
Alkoholkonsum
___ Trinken Sie mehr als 1 alkoholhaltiges Getränk pro Tag, wenn Sie eine Frau sind, oder mehr als 2 alkoholhaltige Getränke pro Tag, wenn Sie ein Mann sind?
Ihr Stressniveau
___ Fühlen Sie sich oftmals ängstlich, nervös und gestresst? Haben Sie das Gefühl, dass Sie keine Unterstützung in Ihrem Leben haben?