عوامل الخطر هي أشياء معتادة لديك تزيد من نسبة إصابتك بمرض أو حالة معينة. هل تعرف عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب؟ بعض عوامل الخطر لا يمكن تجنبها. ولكن يمكنك تجنب البعض الآخر. تعرف على الأشياء التي تعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب. تعرف على التغييرات التي يمكن أن تساعدك للحد من الخطر. ابدأ بأسهل التغييرات بالنسبة إليك.
عوامل الخطر التي لا يمكن تجنبها
لا يمكنك تغيير أي شيء للحد من المخاطر الآتية. ضع علامة على ما يطابق حالتك. كلما زادت العلامات زادت مخاطر الإصابة. ركز على العوامل التي يمكنك تغييرها.
التاريخ المرضي للعائلة
ـــــ إذا أصيب والدك أو أخوك وهو في سن أقل من 55 سنةً بأمراض القلب أو إذا أصيبت بها والدتك أو أختك الصغرى وهي في سن أقل من 65 سنةً.
النوع (ذكر/أنثى)
ـــــ أنت رجل.
العمر
ــــــ أنت في عمر 65 أو أكبر.
الأصل العرقي أو العرق
___ كنت أمريكيًا من أصول إفريقية أو صاحب بشرة بيضاء ليس من أصول -إسبانية أو أمريكي من أصول مكسيكية أو هندية أو آسيوية أو من سكان جزر هاواي الأصليين.
عوامل الخطر التي يمكن تجنبها
توجد الكثير من عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب يمكن تجنبها. تعرف على هذه العوامل. واكتشف كيفية الحد من هذه المخاطر. ضع علامة على ما يطابق حالتك.
التدخين
ـــــ هل تدخن السيجار أو السيجارة أو تدخن السجائر الإلكترونية أو تمضغ لبان التبغ أو التبغ؟ هل تتعرض للتدخين السلبي بانتظام؟
مستوى الكولسترول لديك
ــــــ هل سبق وأخبرك الطبيب أن مستوى الكولسترول والدهون الثلاثية خطِر على صحتك؟ هل مستوى الكولسترول "الجيد" الذي يُعرف بالبروتين الدهني مرتفع الكثافة (HDL) منخفض؟ هل مستوى الكولسترول "السيء" الذي يعرف بالبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) مرتفع؟
ضغط الدم
ــــــ هل سبق وأخبرك الطبيب أن ضغط الدم أعلى من اللازم؟
مستوى السكر في الدم
ــــــ هل سبق وأخبرك الطبيب أن مستوى السكر في الدم أعلى من اللازم؟ هل نسبة اختبار خضاب الدم السكري (A1C) 6.5% أو أعلى؟
النشاط البدني
ـــــ ألا تتحرك في العمل أو المنزل؟ هل تمر عليك الأسابيع دون ممارسة أي نشاط بدني؟
التغذية
ـــــ هل تأكل الكثير من الأملاح والدهون والمقليات أو الطعام المشبع بالشحوم؟ هل تأكل الكثير من اللحوم الحمراء؟ هل تشرب الكثير من المشروبات الغازية أو المشروبات التي تحتوي على السكر؟ هل في الغالب تتناول الطعام السريع أو الوجبات الجاهزة في الطريق؟ هل نادرًا ما تتناول الفاكهة والخضروات أو لا تتناولهم على الإطلاق؟
الوزن
ــــــ هل أخبرك مقدم الرعاية الصحية أنك تعاني من زيادة الوزن أو السمنة؟ إذا كنتِ سيدةً، هل قياس خصركِ 35 بوصة أو أكثر؟ وإذا كنت رجلًا، هل قياس خصرك 40 بوصة أو أكثر؟
تناول الكحول
ــــــ إذا كنتِ سيدةً، هل تتناولين أكثر من كوب واحد من الكحول يوميًا؟ وإذا كنت رجلًا، هل تتناول أكثر من كوبين يوميًا؟
مستوى الإجهاد
ـــــ هل تشعر غالبًا بالقلق والعصبية والتوتر؟ هل تشعر أن لا أحد يدعمك في الحياة؟