Fatores de risco são aqueles que aumentam a probabilidade de se ter uma doença ou condição. Você sabe quais são os fatores de risco para doença cardíaca? Não há nada que se possa fazer sobre alguns desses fatores. Mas é possível controlar outros. Saiba o que o coloca em risco quanto à doença cardíaca. Aprenda quais mudanças ajudam a controlar o risco. Em seguida, comece com aquela que parece mais fácil.
Fatores de risco que não podem ser controlados
Não é possível alterar nenhum dos riscos listados abaixo. Marque aqueles que se aplicam a você. Quanto mais opções selecionadas, maior é seu risco. Foque nas coisas que podem ser alteradas.
Histórico familiar
___ Seu pai ou algum irmão com menos de 55 anos ou sua mãe ou alguma irmã com menos de 65 anos teve doença cardíaca.
Sexo
___ Você é homem.
Idade
___ Você tem 65 anos ou mais.
Raça ou etnia
___ Você é descendente de afro-americano, branco não-hispânico, mexicano-americano, indígena americano, nativo do Havaí ou asiático-americano.
Fatores de risco que podem ser controlados
Há vários fatores de risco para doença cardíaca que podem ser controlados. Saiba quais são eles. Depois descubra como reduzi-los. Marque aqueles que se aplicam a você.
Fumar
___ Você fuma cigarros ou charutos, usa cigarros eletrônicos, masca tabaco ou usa rapé? Fica exposto à fumaça de outras pessoas regularmente?
Seu nível de colesterol
___ Já disseram que seus níveis de colesterol ou triglicerídeos não são saudáveis? O seu nível de colesterol “bom” (HDL) está baixo? O seu nível de colesterol “ruim” (LDL) está alto?
Sua pressão sanguínea
___ Já disseram que sua pressão arterial está mais alta do que deveria?
Seu nível de açúcar no sangue
___ Já disseram que seu nível de açúcar no sangue está mais alto do que deveria? A sua A1C é 6,5% ou superior?
Você é uma pessoa ativa?
___ Fica inativo a maior parte do tempo no trabalho e em casa? Passa semanas sem se exercitar ou fazer nenhuma atividade física?
O que você come
___ Você come muitos alimentos salgados, fritos ou gordurosos? Come principalmente carne vermelha? Bebe muito refrigerante e outras bebidas açucaradas? Costuma comer fast food ou refeições já prontas? Come pouca ou nenhuma fruta, legume e verdura?
Seu peso
___ O médico disse que você está com sobrepeso ou obeso? A sua cintura mede 90 cm ou mais (mulher) ou 100 cm ou mais (homem)?
Consumo de álcool
___ Toma mais de uma (mulher) ou duas (homem) bebida(s) por dia?
Seu nível de estresse
___ Costuma se sentir ansioso, nervoso e estressado? Sente que não tem apoio em sua vida?