Yếu tố nguy cơ là những thứ khiến quý vị dễ mắc bệnh hoặc tình trạng. Quý vị có biết các yếu tố nguy cơ về bệnh tim? Quý vị có thể làm bất cứ điều gì về một số yếu tố nguy cơ. Nhưng quý vị có thể kiểm soát các yếu tố khác. Biết những gì khiến quý vị có nguy cơ mắc bệnh tim. Tìm hiểu những thay đổi có thể giúp kiểm soát nguy cơ của quý vị. Sau đó, bắt đầu với một thay đổi mà quý vị nghĩ có thể là dễ dàng nhất đối với quý vị.
Các yếu tố nguy cơ quý vị không thể kiểm soát
Quý vị có thể thay đổi bất kỳ nguy cơ nào được liệt kê dưới đây. Đánh dấu hết những nội dung áp dụng cho quý vị. Quý vị càng kiểm tra, nguy cơ của quý vị càng cao. Tập trung vào những điều mà quý vị có thể thay đổi.
Tiền sử gia đình
___ Quý vị có cha hoặc anh trai dưới 55 tuổi hoặc mẹ hoặc chị gái dưới 65 tuổi bị bệnh tim.
Giới tính
___ Quý vị là nam giới.
Tuổi tác
___ Quý vị từ 65 tuổi trở lên.
Chủng tộc hoặc sắc tộc
___ Quý vị là người Mỹ gốc Phi, người da trắng không phải gốc Tây Ban Nha, Mỹ gốc Mexico, Mỹ Da Đỏ, Hawaii bản địa, hoặc người Mỹ gốc Á.
Các yếu tố nguy cơ quý vị có thể kiểm soát
Có rất nhiều yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mà quý vị có thể kiểm soát. Tìm hiểu những yếu tố nguy cơ này là gì. Sau đó tìm ra cách để giảm nguy cơ của quý vị. Đánh dấu những nội dung áp dụng cho quý vị.
Hút thuốc
___ Quý vị có hút thuốc lá hoặc xì gà, sử dụng thuốc lá điện tử, nhai thuốc lá, hoặc hít thuốc hít không? Quý vị có tiếp xúc với khói thuốc thường xuyên không?
Mức cholesterol của quý vị
___ Quý vị đã được thông báo rằng mức cholesterol hoặc triglyceride của quý vị có hại? Mức cholesterol “tốt” (HDL) của quý vị có thấp không? Mức cholesterol “xấu” (LDL) của quý vị có cao không?
Huyết áp của quý vị
___ Quý vị đã được thông báo rằng huyết áp của quý vị cao hơn mức cần thiết?
Mức đường huyết của quý vị
___ Quý vị đã được thông báo rằng mức đường huyết của quý vị cao hơn mức cần thiết? A1C của quý vị 6,5% hoặc cao hơn?
Quý vị năng động như thế nào
___ Quý vị không hoạt động hầu hết thời gian tại nơi làm việc và ở nhà? Hàng tuần quý vị không tập thể dục hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào?
Quý vị ăn gì
___ Quý vị có ăn nhiều thức ăn mặn, béo, chiên hay dầu mỡ không? Quý vị có ăn chủ yếu là thịt đỏ? Quý vị có uống nhiều nước xô-đa và đồ uống ngọt khác không? Quý vị có thường lấy đồ ăn nhanh hoặc chuẩn bị bữa ăn khi đang di chuyển không? Quý vị có ăn ít hoặc không có trái cây và rau quả?
Cân nặng của quý vị
___ Chuyên gia của quý vị đã nói rằng quý vị thừa cân hay béo phì? Số đo vòng eo của quý vị 35 inch trở lên nếu quý vị là phụ nữ hoặc 40 inch trở lên nếu quý vị là nam giới?
Tiêu thụ rượu
___ Quý vị có uống nhiều hơn 1 ly mỗi ngày nếu quý vị là phụ nữ hay hơn 2 ly mỗi ngày nếu quý vị là nam giới?
Mức độ căng thẳng của quý vị
___ Quý vị có thường cảm thấy lo lắng, hồi hộp và căng thẳng không? Quý vị có cảm thấy rằng quý vị không có sự hỗ trợ trong cuộc sống của quý vị?