骨粗鬆症とともに生きる：骨折の予防
あなたが骨粗鬆症を患っているなら、生活への悪影響を減らすためにさまざまな対処をすることができます。骨折や脊椎の湾曲を防ぐ方法を知っていると、この病気になってもより快適に安全に暮らせるようになります。
骨折のリスクを減らす
骨粗鬆症の人が最もよく骨折するのは、手首、脊椎、股関節です。これらの骨折は、多くの場合、事故や転倒が原因です。どんな骨折も痛みを伴い、できることが制限されてしまうかもしれません。ですが股関節骨折は非常に深刻です。手術が必要になることが多く、回復するのに数ヶ月かかることがあります。骨折のリスクを減らすには：
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定期的に運動してください。ウォーキング、水泳、またはウェイトトレーニングを試してください。
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カルシウムが豊富な食品を食べるか、カルシウムサプリメントを摂取してください。
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事故を避けるために家の中を安全にしてください。
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凍った歩道などの危険な場所では転ばないように特に注意してください。
脊椎骨折を理解する
脊椎は椎骨と呼ばれる多くの骨で構成されています。骨粗鬆症は、脊椎の椎骨が骨折する原因となる可能性があります。その結果、背中の上部が前方にアーチ状になって曲がってしまうことがあります。脊椎骨折は、腰椎捻挫や姿勢の悪さからも生じる可能性があります。また、身長が低くなります。そうすると体は下部脊椎を調整して体のバランスを保とうとします。腰痛の原因はここにあります。このような脊椎の変形を防止または軽減するには：
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