Жизнь с остеопорозом: предотвращение переломов
Если у вас остеопороз, вы можете многое сделать, чтобы уменьшить его влияние на вашу жизнь. Знание того, как предотвратить переломы и искривление позвоночника, может помочь вам жить с этим заболеванием более комфортно и безопасно.
Снижение риска переломов
Наиболее распространенными местами переломов у людей с остеопорозом являются запястье, позвоночник и бедро. Эти переломы часто возникают в результате несчастных случаев и падений. Все переломы болезненны и могут ограничивать ваши возможности. Но переломы шейки бедра – это очень серьезно. Для их заживления часто требуется хирургическое вмешательство, и на восстановление могут уйти месяцы. Чтобы снизить риск переломов:
-
Регулярно выполняйте физические упражнения. Попробуйте заняться ходьбой, плаванием или силовыми тренировками.
-
Ешьте продукты, богатые кальцием, или принимайте добавки кальция.
-
Сделайте свой дом безопасным, чтобы избежать несчастных случаев.
-
Примите дополнительные меры предосторожности, чтобы не упасть в опасных местах, например, на обледенелых тротуарах.
Что такое перелом позвоночника
Ваш позвоночник состоит из множества костей, называемых позвонками. Остеопороз может привести к разрушению позвонков в позвоночнике. В результате верхняя часть спины может выгибаться вперед, создавая искривление. Переломы позвоночника также могут быть результатом перенапряжения спины и плохой осанки. Вы также станете немного ниже ростом. Ваша нижняя часть позвоночника должна затем приспособиться, чтобы сохранить равновесие тела. Это может вызвать боль в спине. Чтобы предотвратить или уменьшить эти изменения позвоночника:
-
Старайтесь иметь хорошую осанку.
-
Если вам нужно поднять что-то тяжелое, делайте это правильно.
-
Делайте упражнения для спины, чтобы улучшить осанку.
-
Лягте на спину, когда чувствуете боль.
-
Спросите своего лечащего врача об этих и других способах помощи вашему позвоночнику.
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.