Życie z osteoporozą: zapobieganie złamaniom
Jeśli cierpisz na osteoporozę, możesz zrobić wiele, aby zmniejszyć jej wpływ na Twoje życie. Wiedza na temat zapobiegania złamaniom i skrzywieniom kręgosłupa może pomóc w bardziej komfortowym i bezpiecznym życiu z tą chorobą.
Obniżenie ryzyka złamań
Najczęstsze miejsca złamań u osób z osteoporozą to nadgarstek, kręgosłup i biodro. Złamania te są często powodowane przez wypadki i upadki. Wszystkie złamania są bolesne i mogą ograniczać możliwość wykonywania czynności. Złamania biodra są jednak bardzo poważne. Często wymagają operacji, a powrót do zdrowia może trwać wiele miesięcy. Aby obniżyć ryzyko złamań:
-
Ćwicz regularnie. Spróbuj spacerować, pływać lub ćwiczyć siłowo.
-
Spożywaj pokarmy bogate w wapń lub przyjmuj suplementy wapnia.
-
Zadbaj o bezpieczeństwo w domu, aby uniknąć wypadków.
-
Zachowaj szczególną ostrożność, aby nie upaść w ryzykownych miejscach, takich jak oblodzone chodniki.
Zrozumienie złamań kręgosłupa
Kręgosłup składa się z wielu kości zwanych kręgami. Osteoporoza może powodować zapadanie się kręgów w kręgosłupie. W rezultacie górna część pleców może wygiąć się do przodu, tworząc krzywiznę. Złamania kręgosłupa mogą być również skutkiem przeciążenia pleców i złej postawy. Następuje też utrata wzrostu. Dolny odcinek kręgosłupa musi się wtedy dostosować, aby utrzymać równowagę ciała. Skutkiem tego może być ból kręgosłupa. Aby zapobiec tym zmianom w kręgosłupie lub zmniejszyć ich nasilenie:
-
Dbaj o prawidłową postawę.
-
W przypadku konieczności podnoszenia ciężkich przedmiotów stosuj odpowiednie techniki.
-
Wykonuj ćwiczenia pleców, aby poprawić swoją postawę.
-
W przypadku bólu połóż się na plechach.
-
Zapytaj lekarza o te i inne sposoby pomocy dla kręgosłupa.
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.