Après une opération du dos : Plus de conseils pour la vie quotidienne
Reprendre votre routine quotidienne signifie protéger votre dos. Ces conseils peuvent vous aider à éviter de blesser votre dos et de retarder votre guérison.
Faire l'épicerie
Achetez une petite quantité d'aliments chaque fois. Demandez à la caissière d'emballer les produits en veillant à ce que les sacs soient légers et d'utiliser des sacs avec des poignées. Posez les sacs sur le siège de la voiture et non pas dans le coffre ou sur le sol.
Garde d'enfants
Si vous avez de jeunes enfants, demandez de l'aide pendant votre convalescence. Placez la table à langer sur une surface surélevée ou ajustez-la à la hauteur de la taille. Utilisez des pinces pour ramasser de petits objets, comme des jouets, sur le sol. Si vous devez soulever un bébé d'un berceau, abaissez la barrière du berceau. Rapprochez l'enfant de votre corps.
Travailler dans la cuisine
Rangez les aliments et les outils que vous utilisez souvent sur les comptoirs ou sur les étagères centrales du réfrigérateur. Lorsque vous travaillez, tenez-vous debout en plaçant un pied devant l'autre ou en vous appuyant sur un tabouret.
Conduire ou monter dans un véhicule
Réglez le siège de la voiture de façon à ce que vos genoux soient au même niveau que vos hanches ou juste en dessous. Pour sortir de la voiture, pivotez sur vos fesses et balancez vos jambes vers l'extérieur, en gardant les genoux joints. Ne tordez pas votre colonne vertébrale. Utilisez les muscles de vos jambes pour vous lever. Pour entrer dans la voiture, faites l'inverse. Ne conduisez pas de voiture si vous prenez des médicaments contre la douleur ou tout autre médicament qui pourrait nuire à votre perception, vous rendre somnolent ou affecter votre jugement.
Faire du travail de bureau
Lorsque vous serez prêt à reprendre le travail, demandez à votre physiothérapeute comment aménager votre bureau ou votre espace de travail pour protéger votre dos. Utilisez une chaise avec un bon soutien du dos.
Rapports sexuels
Demandez à votre médecin ou à votre physiothérapeute quand vous pourrez avoir des rapports sexuels en toute sécurité. Une position qui vous permet d'être couché sur le côté peut être plus confortable. Si vous êtes allongé sur le dos, soutenez votre cou et vos genoux avec des oreillers. Ne courbez pas votre dos. De plus, ne modifiez pas trop rapidement la position de votre colonne vertébrale. Prenez votre temps et voyez ce qui fonctionne pour vous et votre partenaire.
Online Medical Reviewer:
Anne Fetterman RN BSN
Online Medical Reviewer:
Luc Jasmin MD
Online Medical Reviewer:
Raymond Kent Turley BSN MSN RN
Date Last Reviewed:
12/1/2021
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. Tous droits réservés. Cette information ne vise pas à remplacer des soins médicaux professionnels. Suivez toujours les instructions de votre professionnel de la santé.