糖尿病與飲酒

酒精如何影響您的糖尿病

以下是酒精如何影響糖尿病患者的健康：

• 它會使一些健康問題惡化。 酒精可能會使肝臟、腎臟或胰腺疾病惡化。可能會使神經或眼睛更容易受損傷。它還可能使血壓和甘油三酯升高。如果您有任何這些健康問題，您的醫療保健提供者可能會告訴您不要飲酒。

• 它會增加您患低血糖的風險。 肝臟有助於防止低血糖。它透過向血液中釋放更多的葡萄糖來實現這點。血液中的酒精會阻止肝臟這樣做。如果空腹飲酒，則更有可能出現低血糖。或者，如果您在運動期間或運動後飲酒。如果您服用胰島素或幫助降低血糖的藥物，也更有可能出現這種情況。此外，酒精可能會掩蓋低血糖的症狀。這可能會阻礙您獲得所需的治療。酒精引起的低血糖有時會在飲酒後幾小時出現。如果與運動相結合，這種情況就更有可能發生。

• 它會增加您患高血糖的風險。 許多酒精飲料都含有碳水化合物。這些飲料包括啤酒、甜酒以及果汁或糖混合飲料。碳水化合物比其他種類的食物更高更快地升高血糖水準。飲酒可能會使您不能夠留意碳水化合物。飲酒時要更經常地檢查血糖。 

• 它能影響您的體重控制能力。 酒精的熱量很高，沒有營養。如果您正在制定幫助控制體重的膳食計劃，您需要將酒精計入每日卡路里攝入量的一部分。一杯標準飲料通常計為 90 卡路里或 2 次脂肪交換。酒精也會讓您感覺比平時更餓。這會讓您更容易暴飲暴食。這會影響您的體重和血糖。飲酒還會增加腹部脂肪和肝臟脂肪的含量。這會導致肝損傷和其他健康問題。

安全飲酒小貼士

您的醫療保健提供者可能會說適量飲酒是可以的。以下是您可以採取的一些安全飲酒措施：

• 嚴格遵守保健提供者規定的飲酒限制。或者使用下面的美國糖尿病協會指南。

• 飲酒前檢查血糖。如果您的血糖過低或過高，不要飲酒。還要在飲酒後或睡前檢查血糖。飲酒後，酒精會在血液中停留數小時。如果您的血糖過低或下降，您可以在情況惡化之前吃零食或服用葡萄糖片。少量或限量的酒精會使您的身體對胰島素的作用更加敏感。

• 如果您計算碳水化合物，不要計算酒精產生的卡路里。它不能代替健康食物。 

• 詢問保健提供者酒精如何影響胰島素或您服用的任何藥物。

• 不要空腹飲酒。

• 不要在運動期間或運動後飲酒。

• 不要酒後駕車。

• 選擇酒精、卡路里和碳水化合物含量較低的飲料。選擇包括乾葡萄酒和淡啤酒。或與無糖果汁、蘇打水或起泡水混合的飲料。

• 攜帶表明您患有糖尿病的醫療 ID。如果需要，這有助於確保您得到正確的治療。

• 如果您現在不喝酒，那就不要開始喝酒。過去的研究指出，適量飲酒可能對健康有一些好處（如降低患心臟病的風險）。但最近的研究表明，事實可能並非如此。

美國糖尿病協會酒精指南

如果您的醫療保健提供者說您可以飲酒，請將飲酒限制在：

• 女性：每天不超過 1 杯

• 男性：每天不超過 2 杯

一杯酒等於：

• 12 盎司啤酒

• 5 盎司葡萄酒

• 1.5 盎司 80 度（烈性）酒，如伏特加、威士忌或杜松子酒