क्रोनिक स्वास्थ्य स्थितियाँ: अपनी देखभाल में सक्रिय भूमिका निभाना

अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें

अपनी कार्यालय मुलाक़ात का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, इन युक्तियों को आजमाएँ:

• प्रश्नों की एक सूची लाएँ। उन चीज़ों की एक सूची बनाएँ जिनके बारे में आप बात करना चाहते/ती हैं, जैसे कि नए उपचार। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को बताएँ कि आपके पास प्रश्न हैं। उन्हें पूछने में डरें नहीं। आपका प्रदाता जो कहता है उसे नीचे लिखें।

• किसी भी बदलाव का रिकॉर्ड रखें। अपनी स्थिति में और आप जैसा महसूस करते/ती हैं उसमें हुए किसी भी बदलाव को लिखें। इसे कार्यालय मुलाक़ातों में लाएँ।

• अन्य स्वास्थ्य सेवाओं के बारे में पूछें। आहार विशेषज्ञों या फिजिकल थेरेपिस्ट जैसे अन्य प्रदाताओं से मिलने के बारे में पूछें।

• पूरक देखभाल के बारे में पूछें। पूछें कि क्या एक्यूपंक्चर या जड़ी-बूटियों जैसी चीज़ों को आजमाने से सहायता मिल सकती है।

• परिवार के किसी सदस्य या विश्वसनीय मित्र को अपने साथ लेकर आएँ। वह व्यक्ति उस बात को समझने और याद रखने में आपकी सहायता कर सकता है जो आपने सुनी हैं। वह आपके लिए नोट्स भी लिख सकता/ती है। तब आप प्रदाता के साथ बात करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते/ती हैं।

अपनी दवाएँ लें

उन दवाओं के बारे में जानें जो आप लेते/ती हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, निम्नलिखित करें:

• अपने फार्मासिस्ट से बात करें। अपने फार्मासिस्ट से पूछें कि क्या कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ, जड़ी-बूटियाँ, अनुपूरक या दवाएँ हैं जो आपको अपनी दवा लेने के दौरान नहीं लेने चाहिए। इसमें वे दवाएँ शामिल हो सकती हैं जिन्हें आप ओवर दि काउंटर खरीदते/ती हैं, जैसे कि एस्पिरिन। इसमें विटामिन और जड़ी-बूटियाँ भी शामिल हो सकती हैं। जानकारी को नीचे लिख लें।

• लेबलों को पढ़ें। दवाओं का उपयोग केवल निर्देशानुसार ही करें। खुराक को न छोड़ें। खुराक में वृद्धि या कमी न करें। अपनी किसी भी दवा को लेना बंद करने से पहले अपने प्रदाता से बात करें।

• अपनी दवाओं को साझा न करें। दवाओं को साझा न करें या उन्हें किसी अन्य व्यक्ति से न लें, भले ही यह वही दवा और खुराक हो।

• दुष्प्रभावों से अवगत रहें। किसी भी दुष्प्रभाव के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को बताएँ। अन्य दवाएँ भी हो सकती हैं जिन्हें आप आज़मा सकते/ती हैं।

• दवाओं को सही तरीके से स्टोर करें। कुछ दवाएँ गर्मी या प्रकाश से प्रभावित हो जाती हैं।

• लागत की जाँच करें। मेल के माध्यम से दवाएँ खरीदने के बारे में अपने स्वास्थ्य बीमाकर्ता से पूछें। या उन समूहों से जाँच करें जो आपकी स्थिति पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हो सकता है कि वे लागत बचाने के अन्य तरीके जानते हों।

• अपनी दवाओं की एक अद्यतन सूची रखें। इस सूची को अपने वॉलेट में या अपने इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस पर रखें। सूची को अपने साथी या किसी मित्र को दें। इस तरह आपात स्थिति में एक बैकअप रहता है।

अपनी भावनाओं से निपटना शुरू करें

जब आप किसी स्वास्थ्य समस्या का सामना कर रहे होते/ती हैं तो कई बार उदास या अवसादग्रस्त होना सामान्य बात है। कुछ दवाएँ आपके मूड को भी प्रभावित कर सकती हैं। लेकिन यदि ये भावनाएँ दूर नहीं होती हैं तो किसी को बताएँ। डिप्रेशन का उपचार किया जा सकता है।

यदि आप चाहें तो आप अपनी स्थिति के बारे में जो कुछ सीखते/ती हैं उसे अपने जीवन में लोगों के साथ साझा करें। किसी सहायता समूह की बैठक में परिवार के सदस्यों को आपके साथ आने के लिए कहने के बारे में विचार करें। अपनी स्थिति के बारे में अधिक जानने से उनकी चिंताओं को कम किया जा सकता है। और यह उनके लिए आपको सहारा देना आसान बना सकता है।